什么是身体成分
体重是很多不同东西的总和：脂肪量、骨骼肌量、水分、骨骼和内脏。两个同样 75 公斤的人，身体成分可能完全相反，代谢预后也完全相反。身体成分分析就是把这个总数拆开。
实际用途很简单：它让您知道这个月少掉的那一公斤，究竟来自脂肪还是肌肉。没有这个信息，任何饮食方案都是在盲开。
检测是怎么做的
检测本身大约只需 30 秒。赤脚站上平台，握住手部电极，设备以多个频率通过一股感觉不到的电流。
决定可靠性的不是测量本身，而是前期准备：需空腹 4 小时（含水）、检测前 24 小时不运动不饮酒不摄入咖啡因、排空膀胱、取下金属物品、穿轻便衣物。以上任何一项偏差，都足以让这次结果无法与上一次比较。
有一条绝对禁忌需要牢记：装有心脏起搏器或其他植入式电子装置的人士，以及孕妇，不得进行生物电阻抗检测。
哪些参数重要
- 分段骨骼肌量。能发现左右不对称，也能追踪减重期间肌肉是否保住。
- 内脏脂肪量。包裹器官的脂肪，与代谢风险的关联远大于皮下脂肪。
- 细胞内与细胞外水分。两者的比例反映细胞状态和炎症。细胞外水分过多提示水潴留或炎症。
- 相位角。细胞膜完整性的指标，详见这篇文章。
- 手部握力。不是电阻抗给的，而是握力计测的，它补上了另一半：有肌肉不等于肌肉能用。
在巴拿马哪里做
在巴拿马城，我使用 seca mBCA Alpha 进行检测，包含医疗级身高计测量、手部握力测定、一对一中文结果解读，以及 PDF 报告。详见身体成分评估服务页面。