胃炎与胃食管反流

胃炎和反流症状相似，但并不是同一回事，处理方式也不同。反流中有一些机械性因素几乎没人提，却很重要：每餐的量、最后一餐与躺下之间的间隔、睡姿，以及腹部脂肪过多——它会升高腹腔内压力。

那份通用的"忌口清单"效果不好，因为诱因因人而异。真正有证据支持的是：减少单餐的量、把晚餐与睡觉的时间拉开，以及在腹部脂肪偏多时改善身体成分。