Resistencia a la insulina
Suele responder bien cuando se detecta a tiempo, y es la antesala silenciosa de la diabetes tipo 2. Cuanto antes se mide, menos cuesta corregirla.
La resistencia a la insulina ocurre cuando tus células dejan de responder bien a la insulina, y el páncreas compensa produciendo más. Durante años los niveles de glucosa en ayunas pueden verse normales mientras la insulina basal ya está elevada. Por eso mucha gente descubre el problema tarde: se midió lo que no delataba nada.
Nutricionalmente no se trata de eliminar los carbohidratos, sino de cambiar su tipo, su cantidad y su reparto a lo largo del día, y de recuperar masa musculoesquelética, que es el tejido donde más glucosa se dispone. Ahí la medición importa: si en el proceso de bajar de peso pierdes músculo, la sensibilidad a la insulina empeora aunque la báscula te felicite.
- Insulina basal y HOMA-IR interpretados junto a tu composición corporal, no en aislado
- Reparto de carbohidratos según tu rutina real, sin restricción extrema
- Prioridad en preservar y ganar masa musculoesquelética
- Control de grasa visceral, que es el depósito que más se asocia al problema
- Seguimiento con bioimpedancia cada 8 a 12 semanas
Esta página es material informativo de un nutricionista dietista, no una herramienta de diagnóstico. Diagnosticar y tratar corresponde a tu médico; la nutrición clínica acompaña ese tratamiento, no lo sustituye.
Preguntas frecuentes
No. Es una fase anterior. Si se mantiene el tiempo suficiente y el páncreas se agota, se convierte en prediabetes y después en diabetes tipo 2. Detectada a tiempo responde bien en buena parte de los casos, aunque hasta dónde y en cuánto tiempo depende de cada persona y de los años de evolución.
Sí, y es más frecuente de lo que se cree. Lo que importa no es el peso sino dónde está la grasa y cuánto músculo tienes. Una persona con peso normal, poca masa muscular y grasa visceral elevada puede tener resistencia a la insulina. Es exactamente el perfil que una báscula común no detecta.
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