Estreñimiento crónico
Añadir fibra sin más es la primera recomendación que recibe todo el mundo, y en algunos casos empeora el cuadro.
El estreñimiento crónico no tiene una sola causa, y por eso no tiene una sola solución. Hay un componente de tránsito, uno de consistencia y uno de mecánica defecatoria, y la intervención correcta depende de cuál domina. Aumentar la fibra insoluble cuando el problema es de tránsito lento puede empeorar la distensión y el malestar.
Lo que casi siempre está mal ajustado es la relación entre fibra e hidratación: la fibra sin líquido suficiente endurece las heces en lugar de ablandarlas. Y con frecuencia hay un factor rutinario, no alimentario, que ninguna dieta corrige por sí sola.
- Diferenciación entre fibra soluble e insoluble según tu caso
- Ajuste de la hidratación en paralelo, no después
- Revisión de rutina defecatoria, horarios y actividad física
- Uso ordenado de fuentes de fibra fermentable y no fermentable
- Descarte de causas secundarias junto a tu médico
Esta página es material informativo de un nutricionista dietista, no una herramienta de diagnóstico. Diagnosticar y tratar corresponde a tu médico; la nutrición clínica acompaña ese tratamiento, no lo sustituye.
Preguntas frecuentes
Depende del tipo. Los formadores de bolo y los osmóticos tienen buen perfil de seguridad a largo plazo. Los estimulantes usados a diario y sin supervisión son otra historia. En cualquier caso, la estrategia nutricional busca que dejen de ser necesarios, no acompañarlos indefinidamente.
No hay una cifra universal. Depende de tu masa corporal, tu actividad, el clima y tu ingesta de fibra. En una evaluación de composición corporal medimos tu agua corporal total y su reparto, lo que permite ajustar la recomendación en lugar de repetir «dos litros».
Agendar consulta
- Consultas presencialesLun – Vie · 09:00 – 18:00
- Consultas virtualesSábado · 09:00 – 14:00
- Gestión de pagosDentro del horario de atención
- Reserva de cupoAbono previo de $20.00
- ReprogramaciónSin costo con 24 h de aviso